26 Erresistentzia-gerrikoa: alboko alderantzizkoa, arraunketa, kanpoko biraketa, hortza, erresistentzia, belauneko puskak, zutik, zutik, hanka okertuz. Hanka okertu, atzean kokatuta, hip dibulgazio bat belauniko, eserita, eserita Loosak, atzera eta luzatuz, hip dibulgazio batekin eserita.
1. Erresistentzia gerrikoa, izenak esan nahi duen moduan, zinta da, fitness zale laguntzaileek erresistentzia mugimendua egiten duten zinta dela. Erresistentzia banda latex naturalez egina dago.
2. Erresistentzia gerrikoaren prestakuntza metodoa argaltzeko erresistentzia gerrikoaren prestakuntza metodoa eta gihar erresistentziaren gerrikoaren prestakuntza metodoa banatzen da. Jakina, saskibaloi prestakuntza ere badaude jokalarien koordinazioa trebatzeko. Horrek esan nahi du pisu galera eta gihar helburura heltzea prestakuntza metodo desberdinen bidez, erresistentzia-banda erabiliz. Argaltzeko erresistentzia zinta prestakuntza metodoa bada, erresistentzia banda erabili behar da zenbait aldiz prestakuntza kopuru txiki bat ziurtatzeko. Erabili erresistentzia ertaineko eremu primarioa, ordu laburrak eta 30 minutu baino gehiago. Zure besoen, hanken, gerriaren gantzak modu eraginkorrean murriztu ditzake. Muskuluarekiko erresistentzia gerrikoaren prestakuntza metodoa bada, gimnasioko prestakuntza metodo baten antzekoa da, hainbat mugimenduen prestakuntzaren bidez. Indar elastikoa lehenetik, ertainean, indar elastikoaren gehienez aukeratu daiteke, 15 edo, beraz, 4,5 taldeek ekintza bat osatzen dute. Posible da tresna prestakuntza modu eraginkorrean egitea, gimnasiora joatea deserosoa den kasuan.
3. Erresistentziak giharren indarra, jarduera fisikoa eta malgutasuna hobetu ditzake. Epe luzerako erresistentzia ariketa gimnasioan egiten duzun pisu mota orokorra aipatuko da, gero eta handiagoa, tonu handiagoa, edo zure muskulu erresistentzia handitzeko.
Posta: 2012-0- 10-10