Erresistentzia gerrikoaren 26 entrenamendu metodo

Erresistentzia gerrikoaren 26 entrenamendu-metodo: alboko alderantzizkoa, aurrealdeko ekintzak, arrauna, kanpoko errotazioa, irismena, hortza, erresistentzia-bultzada, squat sakona, gorena, belaun bakarra, supra, egin bularra, bularraren presioa bultzatzea, Tolestura, aldaka altua , zutik grazia, zutik, zutik, hankak makurtuta, eserita hankak flexionatuz, zulatu hankak flexionatuz, zutik aldakaren zabalkundea, belauniko atzean, belauniko aldakaren zabalkundea, eserita.

1. Erresistentzia gerrikoa, izenak dioen bezala, fitness zaleek erresistentzia mugimendua egiten duten zinta bat da.Erresistentzia-banda, oro har, latex naturalaz egina dago.
2. Erresistentzia gerrikoa entrenatzeko metodoa argaltzeko erresistentzia gerrikoa entrenatzeko metodoa eta muskulu erresistentzia gerrikoa entrenatzeko metodoa banatzen da.Jakina, jokalarien koordinazioa lantzeko saskibaloiko entrenamenduak ere badaude.Horrek esan nahi du erresistentzia banda erabiliz entrenamendu metodo ezberdinen bidez pisu galera eta muskulu-helburura iristea posible dela.Argaltzeko erresistentzia zintaren entrenamendu metodoa bada, beharrezkoa da erresistentzia banda erabiltzea entrenamendu kopuru txiki bat zenbait aldiz ziurtatzeko.Erabili lehen mailako erresistentzia ertain-elastikoa, ordu laburrak eta 30 minutu baino gehiago.Zure besoen, hanken eta gerriaren gantzak modu eraginkorrean murrizten ditu.Muskulu-erresistentzia gerrikoa entrenatzeko metodoa bada, gimnasioa entrenatzeko metodoaren antzekoa, hainbat mugimenduren entrenamenduaren bidez.Indar elastikoa lehen, ertainetik, indar elastiko maximoraino hauta daiteke, 15 edo, 4,5 taldek ekintza bat osatzen dute.Gimnasiora joatea deserosoa den kasuetan instrumentuen prestakuntza modu eraginkorrean egitea posible da.
3. Erresistentziak gihar-indarra, jarduera fisikoa eta malgutasuna hobe ditzake. Erresistentzia-ariketa terminoak gimnasioan egiten duzun pisu-jasotze-mota orokorrari erreferentzia egingo dio, handiagoa, indartsuagoa, tonifikatuagoa izateko edo zure muskulu-erresistentzia handitzeko.


Argitalpenaren ordua: 2022-05-10